Abdominales hipopresivos

Tener unos adbominales firmes no sólo es cuestión de estética, pues el cinturón abdominal tiene la función de proteger los óganos de la zona (hígado, estómago, páncreas y bazo) y además asegura que mantengamos una postura erguida, liberándonos de tensiones y molestias en la espalda.

Una de las técnicas para ejercitar estos músculos es la Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH). Este método consiste en realizar respiraciones profundas de modo que el abdomen quede casi pegado a la espalda, manteniendo unas posturas determinadas: de pie ligeramente inclinados hacia delante, tumbados, sentados…

La ventaja de esta forma de realizar gimnasia abdomninal con respecto a la tradicional es que no sometemos a la espalda a ningún esfuerzo, con lo que reducimos el riesgo de lesionarnos al mínimo.

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Al realizar actividades como el running, el suelo pélvico tiende a perder fuerza y con este tipo de abdominales podemos reforzarlo y evitar problemas futuros de incontinencia.

En este vídeo se explica la técnica para realizar abdominales hipopresivos, ¿te animas?

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